立秋时节如何养生

时间:2018-02-06 10:36:26来源:<推荐访问:立秋

  【立秋时节如何养生】

  秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气候仍较高,易出现口感唇焦等“秋燥症”,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用蜂蜜、银耳、百合等食物,有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

  立秋与养生:

  俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。

  起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

  饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米等有润肺作用。

  此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。还要注意的是,夏令时节大量生食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应注意。

  运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

  立秋与农作物:

  立秋日对农民朋友显得尤为重要,有农谚说:“雷打秋,冬半收”,“立秋晴一日,农夫不用力”等这是说立秋日。如果听到雷声,冬季时农作物就会欠收;如果立秋日天气晴朗,必定可以风调雨顺的过日子,农事不会有旱涝之忧,可以坐等丰收。

  立秋与气候:

  立秋后虽然一时暑气难消,虽有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日夜温差逐渐明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽,因此立秋之后,大家出门都要备点衣物,以防温差对我们身体造成伤害。

  立秋与修身养性:

  秋季万物成熟,是收获的美好时节,但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间。可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。